عناصر مشابهة
الكربوهيدرات دور العناصر الغذائية كمصادر للطاقة في الأداء الرياضي
| المصدر: | مجلة منار الإسلام |
|---|---|
| الناشر: |
الهيئة العامة للشؤون الإسلامية والأوقاف
|
| المؤلف الرئيسي: | |
| المجلد/العدد: | س46, ع544 |
| محكمة: | لا |
| الدولة: | الإمارات |
| التاريخ الميلادي: | 2020 |
| الصفحات: | 58 - 61 |
| رقم MD: | 1182656 |
| نوع المحتوى: | بحوث ومقالات |
| اللغة: | Arabic |
| قواعد المعلومات: | IslamicInfo |
| مواضيع: | |
| رابط المحتوى: |
| المستخلص: | "سلط المقال الضوء على موضوع بعنوان دور العناصر الغذائية كمصادر للطاقة في الأداء الرياضي. يزود الغذاء الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المهمة ويعتمد على كمية الطعام الذي يتناوله ونوعيته، وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمغذيات الصغرى والكبرى التي لها وظائف داعمة ومهمة للجسم. وتحدث عن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وتوازن الطاقة وكيفية صرف الطاقة من الجسم وضبط الوزن، واختتم المقال ببعض الاقتراحات حول الأغذية المتناولة، كالتقليل من الوجبات الخفيفة المحتوية على كمية كبيرة من الطاقة والتوجه إلى قليلة الدسم لخفض المواد الدهنية الكلية إلى أقل من (15%) من إجمالي الطاقة، زيادة كميات الألياف المتناولة من القمح الأسمر والبقوليات والحبوب والخضروات، تناول الفاكهة والخضروات بمعدل خمس حصص لأنها تزود الجسم باحتياجاته من المغذيات والألياف، استهلاك كميات مناسبة للجسم من الماء يومياً، وممارسة الرياضة. كُتب هذا المستخلص من قِبل المنظومة 2022" |
|---|
